Para fazer ginástica laboral com 5 exercícios rápidos na cadeira, comece com alongamentos de pescoço, rotações de ombros, flexões laterais de tronco, elevações de joelho
Para aliviar dores nas costas, tanto Yoga quanto Pilates oferecem benefícios significativos. A escolha ideal depende da causa da dor, nível de flexibilidade e força