Para fortalecer os ossos e combater a osteoporose, é fundamental adotar uma dieta rica em cálcio e vitamina D, além de praticar exercícios de impacto
Para musculação na terceira idade, é um pilar fundamental para a saúde óssea e a longevidade, combatendo a perda muscular (sarcopenia) e óssea (osteoporose). Ela